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1、睡眠是你一生中的大事。你必须学会睡觉，才能管理好人生的三分之一。通常睡眠主要是睡眠时间和睡眠质量。提出以下意见，供大家参考！

2、你可能是个多愁善感的人，缺乏体力劳动和体育锻炼。因为你的身体机能长期处于闲置状态，你很难享受到体力劳动的乐趣，也就是躺着睡觉。而且，辞职会给你带来很多麻烦。你已经意识到睡眠问题的重要性，这是一件好事。建议你在SOSO上了解睡眠，培养良好的睡眠习惯，设置自己的生物钟，提高睡眠质量。

3、不难理解，要提高睡眠质量，首要的是积极消除睡眠障碍。其次，晚上不要从事太消耗脑力的工作，不要动脑筋，不要熬夜。有些人肝脏不好的主要原因是经常熬夜，睡懒觉。

4、人体的昼夜节律是在人类3亿年的进化过程中形成的，是适应环境的产物。因为人的脑神经细胞在出生后通常不会分裂增殖，清醒时连续工作的神经元只有在夜间才能得到休息和保护，其内脏和内脏在睡眠中才能得到适当的消化、分解、吸收、解毒和再生，这就是我们必须睡个好觉的原因。

5、俗话说，睡得好不如吃得好。睡眠不足肯定会导致免疫功能下降，出现失眠症状后危害更严重。研究表明，长期失眠患者的衰老速度是正常人的2.5-3倍。

6、浅睡眠对人体衰老、智力、免疫力的危害几乎和失眠一样大。浅睡眠增多的现象在脑力劳动者中非常普遍，占77.3%。主要表现为睡眠质量差、多梦、易醒、醒得太早等。这是现代人睡眠质量差的一种反映。

7、这和你的情况很像。所以你要加强体育锻炼，增加自己深度睡眠的比例。很简单，就是想办法学会躺下睡觉。

8、SOSO上有很多关于睡眠的知识，也有很多关于睡眠问题的有见地的朋友。你可以主动和他们交朋友，通过学习和讨论提高自己的知识。花点时间学习如何睡觉会让你受益终生，值得！

本文到此结束，希望对大家有所帮助。